AI 私人教练 · 运动科学驱动

你的 AI 私人教练，
随时在线

基于运动科学的个性化训练计划，数据全程留在你的手机里。让每一次训练都有数据支撑。

立即下载
iOS 17+ 完全免费 数据本地存储
AI 教练 · 小动
这周想备赛，帮我安排训练
根据你当前的 TSB（+4），本周适合一次高强度间歇 + 两次有氧耐力跑 🏃
周三：6×800m @ 配速 4'10"
今日 · 训练状态
体能正处于 上升期
68
CTL 体能
52
ATL 疲劳
+16
TSB 状态
今日训练 · 节奏跑
热身10 min · E 区
主课30 min · T 区
放松10 min · E 区
预估负荷 TSS62
核心功能

三大亮点，
让训练有据可依

把运动科学、AI 教练与你的健康数据连成一条线。

💬
智能训练规划
用自然语言告诉教练你的状态、目标和时间，AI 教练「小动」自动生成今日 / 本周训练计划，详细到每个配速段与心率区间。
DeepSeek OpenAI Claude Gemini
自带 API Key 即可使用，无需注册账号。
📈
科学量化训练状态
基于运动科学的 CTL / ATL / TSB 模型，实时追踪你的长期体能、短期疲劳与当前竞技状态，让每一次训练都有数据支撑。
CTL 慢性训练负荷 · ATL 急性训练负荷 · TSB 训练压力平衡
❤️
自动同步运动记录
深度接入 Apple HealthKit，自动导入跑步、骑行、游泳等所有运动数据，结合心率、功率、配速多维度分析每次训练表现。
Apple Health 心率 功率 配速
界面一览

从今日计划
到训练状态，一目了然

左右滑动，看看 Jarvis 如何把复杂的运动科学变成清晰的每日指引。

早上好 👋
今天该练什么
今日训练
节奏跑 · 50 min
预估 TSS 62 · T 区为主
68
CTL
+16
TSB
Dashboard一眼看清今天该练什么
最近感觉腿有点沉，要不要调整这周计划？
对，周末想轻松点
收到，已把周六的长距离改为有氧恢复跑，强度下调到 E 区 🙂
本周总负荷下降约 18%，更利于恢复。
AI 对话像跟教练聊天一样制定计划
PMC 训练曲线
近 90 天
PMC 曲线训练状态一目了然
训练日历 · 6 月
本周完成 4 / 5 次训练
训练日历计划与完成，全部可视化
间歇跑 · 详情
预估 TSS 78
热身慢跑10' · 5'30"
6×800m4'10"
间歇慢跑90" 恢复
放松10' · E 区
训练计划详情详细到每个配速段
隐私优先

你的数据，
只在你的手机里

运动与健康数据是最私密的信息。Jarvis 从设计之初就把它们留在你的设备上。

🔒
本地优先
所有健康数据默认存储在设备，不上传任何服务器。
🔑
自带 API Key
不强制注册账号，使用你自己的 AI API 密钥，密钥仅存于本机。
☁️
可选 iCloud 同步
需要多设备同步时才开启，是否同步完全由你控制。
📴
无强制联网
核心功能完全可离线使用，只有调用 AI 时才会联网。
运动类型

覆盖你的
每一种训练

🏃
跑步
🚴
骑行
🏊
游泳
🏅
铁人三项
🔥
HIIT
🏋️
力量训练
训练科学背后

不只是 AI，
更是运动科学

训练负荷管理（PMC）是职业运动员和精英教练使用多年的科学方法。Jarvis 将这套方法带给每一位普通运动爱好者，结合 AI 让你随时了解自己的「体能储备」与「疲劳程度」，避免过度训练或训练不足。
CTL · ATL · TSB
CTL 体能
ATL 疲劳
TSB 状态
适合谁用

从入门到备赛，
都有它的位置

🌱
小明跑步新手
"想开始系统训练，但不知道怎么安排，每天跑多少合适。"
用 AI 对话描述目标，自动获得入门计划。
🚴
晓雯业余骑行爱好者
"有功率计，想用数据指导训练，提升骑行成绩。"
导入骑行数据，用 TSS / FTP 量化每次训练强度。
🏅
大林备赛铁三选手
"半程铁三备赛中，需要平衡三项训练和恢复。"
PMC 曲线监控体能峰值，AI 教练协助赛前减量。

开始你的
科学训练之旅

免费下载 · iOS 17+ · 支持 iPhone & Apple Watch

App Store 下载